Щаслива група пенсіонерів практикує йогу

Підходить для будь-якого рівня

Йога для гармонійного життя у зрілому віці

Спеціалізовані програми, розроблені з урахуванням потреб старшого покоління, допоможуть покращити самопочуття та зберегти активність

Розклад занять Записатися на пробне

М'які вправи

Індивідуальний підхід

Досвідчені інструктори

Користь йоги для активного довголіття

Покращення гнучкості

Регулярні заняття йогою допомагають зберегти та підвищити гнучкість тіла, що особливо важливо у зрілому віці. М'які розтяжки та асани дозволяють підтримувати активність у повсякденному житті.

Зміцнення м'язового корсету

Йога ефективно зміцнює м'язи, особливо глибокі групи, що відповідають за поставу та рівновагу. Регулярна практика допомагає зберегти силу та тонус м'язів, незалежно від віку.

Покращення координації

Практики йоги включають вправи на баланс і координацію, що позитивно впливає на вестибулярний апарат та загальну стійкість. Це зменшує ризик падінь та підвищує впевненість у русі.

Дихальні практики

Пранаяма (дихальні техніки) допомагає покращити роботу дихальної системи, збагатити організм киснем та розвинути здатність до глибокого та розміреного дихання, що позитивно впливає на стан організму.

Зниження рівня стресу

Медитативні елементи йоги допомагають знизити рівень стресу, покращити сон та загальне самопочуття. Регулярна практика сприяє підвищенню стресостійкості та емоційного балансу.

Краща концентрація уваги

Практики йоги розвивають навички концентрації уваги та усвідомленості, що особливо корисно для збереження когнітивних функцій та ясності мислення у зрілому віці.

Наші практики йоги

Початковий рівень

М'яка йога

Спеціально адаптовані практики з м'якими рухами, які фокусуються на поступовому відновленні гнучкості та зміцненні м'язів. Ідеально підходить для початківців та тих, хто відновлюється після тривалої перерви.

60 хв

2 рази на тиждень

Будь-який рівень

Йога на стільцях

Ідеальний варіант для тих, хто має обмежену рухливість або шукає більш стабільну опору. Вправи виконуються сидячи на стільці або з його підтримкою, що забезпечує комфорт та безпеку.

45 хв

3 рази на тиждень

Середній рівень

Йога для балансу

Фокусується на вправах, що розвивають координацію рухів, покращують стійкість та зміцнюють м'язи корпусу. Допомагає розвинути почуття рівноваги та впевненості у повсякденних рухах.

50 хв

2 рази на тиждень

Пенсіонери практикують йогу для розслаблення

Будь-який рівень

Йога для розслаблення

Практика спрямована на глибоке розслаблення тіла і розуму. Включає дихальні вправи, м'які розтяжки та медитативні техніки, які допомагають зняти напругу та покращити якість сну.

40 хв

2 рази на тиждень

Відгуки наших клієнтів

Практикую йогу в torleniff вже півроку і відчуваю значне покращення. Мої рухи стали вільнішими, а загальне самопочуття – набагато кращим. Особливо подобаються заняття з йоги на стільцях, які дозволяють мені виконувати всі вправи безпечно та комфортно.

Ніколи не думав, що в моєму віці почну займатися йогою, але інструктори переконали спробувати. Тепер не уявляю свого тижня без занять! Покращилася постава, став краще спати, а ще з'явилася впевненість у рухах. Дуже вдячний за індивідуальний підхід до кожного з нас.

Розклад занять